[...] Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć to stosowałem dietę na mięsie wołowym i bardzo dobrze szło w połączeniu z treningiem typowo masowym. W sumie idzie zima i może jak mi się uda to to powtórzę. Ale byłbym wdzięczny za jakiekolwiek sugestię urozmaicania diety przy takim układzie dnia w jakieś niewielkie objętościowo a treściwe pokarmy bo nic mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odstawiam spalacz i skracam aeroby do 15 minut po treningu siłowym. Nie chcę z nich całkiem rezygnować bo je lubię. Nie zależy mi w tym momencie na budowaniu masy mięśniowej. Moim celem jest spalić do 85 i dopiero wtedy przybyć 4,5-5 kg w mięśniach. Redukowanie plus budowanie jednocześnie się po prostu nie uda...
[...] biegu z kolei jakbyś biegał prawie co dzień to szybko Ci się to znudzi ... wiem po sobie Nogi dobrze byłoby cwiczyc, a kto powiedział Ci, że trening nóg powiększy Ci uda ? Są różne cwiczenia różne ilości serii i powtórzeń trzeba obczaic 'baze' Pozdrawiam Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-22 23:27:02 Zmieniony przez - Rocky235 w [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, dzisiaj gdy próbowałem sobie zrobić pierwszy zastrzyk w pewnym momencie poczułem mocny ból i od razu wyciągnąłem igłę z uda, nic nie zdąrzyłem wstrzyknąc bo noga tak jak by mi zesztywniała i trochę źle się poczułem. Poźniej jeszcze przez kilkanaście minut troche bolało. Czy nie było to przypadkiem trafienie w nerw, czy [...]
[...] Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 97 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda łydki brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : .... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - joga do 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na [...]
[...] o rehabilitacje to mialem krio i magnetronic od razu po kolejnym skreceniu kolana (1,5 lata temu) ucisk nie powoduje zadnego bolu, pieta dotyka posladka, ogolnie miesnie uda dosc dobrze rozwiniete ... kolano zaczyna bolec po wysiku (pilka nozna) przede wszystkim przy zginaniu, w zaznaczonych miejscach na 2gim obrazku tak jakby znajdujace sie [...]
MoonBlade tamten plan nie aktualny tzn znalazłem cos klasycznego a chcę sie przestawić na ten plan bo mam juz do dyspozycji ławkę skośną (własnej roboty z deski od prania :D ). Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: 7 miesięcy Dieta: wysokobiałkowa Plan: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - [...]
[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] TEGO ZŁEGO CO BY NA DOBRE NIE WYSZŁO":) ja w to wierze i zyje tym że wruce do treningów i startu!!wiem ze ten rok juz przepadł bo bardzo schudłem ale wierze mocno że uda mi sie wrucic na scene i przygotowac do tych eliminacji na ME bo podobno bede w polsce-narazie wszystkie pieniadze ida na spłaty długow ale wiem i WIERZE że wkońcu sie to [...]
[...] z podciąganiem na drążku, zero jakiejkolwiek pompy na bicepsie przez co w ogóle nie rośnie z tego co zauwazylem odkąd zaczołem ćwiczyc... moze macie w zanadzu jakis inny plan treningowy który bardziej kładzie nacisk na te grupy miesniowe? :) oczywiscie bez pominięcia nóg itp btw. przysiady na kazdym treningu robią swoje - uda rosną w oczach :)
[...] trakcie i po cyklu.Namieszalem troche tematycznie tymi pytaniami,istny koktajl,wierze jednak,ze wam nie nastrecza klopotu i jeszcze raz prosze o odpowiedz na wszystkie(jesli sie uda)Dzieki. Pozdrowienia dla was(lifter,ted) ps.Cieszy fakt,ze nie laduja mi sie w posta 15letni znawcy,ktorzy temat znaja tylko z zaslyszanych opowiesci. mars
[...] kilka osob badaniu mezczyzni kobiety w roznym wieku i podawano im witamny syntetyczne i po kilku tygodniach badano .Badania wykazaly ze syntetyczne witaminy wcale nie uzupelnialy brakow witamin wrecz przeciwnie obciazaly nerki i watrobe . Jednak co natura to natura :) jeszcze duzo wody w wisle uplynie zanim uda nam sie oszukac nature ...;)
[...] -ROZCIAGANIE -BARKI ---------------------znow triveps i bark ( obiazany w poneidzialek ) -BICEPS -ROZCIAGANIE Sroda; -ROZCIAGANIE -UDA -PRZEDRAMIE --- przedramie po udach ? no jak tam ci lepiej -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET ---------grrzbiuet po udach - m.prote moeg tego nie zniesc na dlusza mete zwaszcza) [...]
[...] powoli jego czas wykonywania. Na poprawę talii, bardzo skutecznie wpływają skłony w bok, w lewą i prawą stronę na zmianę. Jedną rękę unosimy nad głowę, a przeciwną dotykamy uda. W callanetics dużą uwagę zwraca się też na wzmocnienie mięśni brzucha. W tym celu kładziemy się na plecach, nogi uginamy w kolanach i unosimy górną część tułowia, [...]
W porządku, o to mi chodziło. Chcę przybrać trochę masy mięśniowej, a wiem, że bez progresu mi się to nie uda. Chciałbym żeby w miarę możliwości ten progres się pojawiał na każdym treningu, a lepiej mi się ćwiczy robiąc mniej powtórzeń większym ciężarem. A czy dokładając serie, 5 serii wyciskania płaskiego 3x w tygodniu to dobry pomysł? Zakładając [...]
ad.1. może pomoc, w koncu po to jest... o ile to faktycznie problem ze stawem, a nie np z miesniem ad.2. nie warto ad.3. straszne badziewie... kup cos innego, chocby SP80 Olimpu... dowolnie byle nie to I zastanow sie najpierw, czy uda Ci sie wytrwac przy treningu? bo jesli nie to szkoda kasy
No ludzie... ja na siłownie chodzić nie będę, a na mieśnie pleców raczej jestem za młody. Może kiedyś... ale teraz to tylko z przodu (brzuszki i ta klata) oraz zmniejszyć uda.
[...] i tak nie bola, bo zapodawalem igla 0,5 choc czasem DECA ciezko przeplywala, a B12 to juz w ogole,ale dalem rade.W dupala to kurde nie wiem jak ja trafie w odpowiedni punkt,bo bary to widzialem, uda tez,ale jakos sobie poradze. Aha no i jeszcze jedno pytanie mi sie narodzilo mianowicie: JAK PRZY TYM WSZYSTKIM byscie widzieli WITAMINKE B12??
[...] po przez wieczór ale to minimalnie.... Rano już troche gorzej, bo boli półdupek tak troche niekomfortowo ale trening zrobiłem %-) pany mam nadzieje że to tylko przy pierwszych iniekcjach i przez cały cykl tak nie będzie }:-( p.s teraz boje się próbować w uda strzelać bo przecież chodziłbym jak kuternoga już nie mówie o treningu ud 8-)